中医提醒3-4月“春夏养阳”：春盛正当时调养需有方

2026-04-01 14:48:30 来源：嵊泗新闻网作者：俞妙琦

　　【嵊泗新闻网4月1日讯】(嵊泗县融媒体中心记者俞妙琦)近日，春风和煦，万物竞发，自然界中阳气升腾之势愈发明显。中医理论认为，春季人体阳气会随着自然的生发规律而向外舒展，此时顺应天时调整饮食、起居以及运动，就能够高效调和人体内的阴阳气血，为全年的身体健康奠定基础。当下正值3-4月“春夏养阳”的关键期，记者走访县中医院，邀请中医师详解如何把握科学调养法则。

　　县人民医院中医院院区内科主治中医师焦力婷建议：“在饮食方面，春季要遵循‘少酸多甘’的原则。甘味的食物能够入脾，有助于滋养脾胃，建议大家多吃一些韭菜、豆芽、春笋、菠菜、山药、红枣等食物，要尽量少吃过酸、油腻以及生冷的食物。此外，还可以给大家推荐一些适合春季饮用的茶饮，比如疏肝解郁的玫瑰花茶、清肝明目的枸杞菊花茶、提神醒脑的薄荷茶。起居方面，首先要注意作息规律，春季的三个月，按照中医的说法，要‘夜卧早起’，也就是晚上可以适当晚睡一会儿，但不要超过晚上11点，早上要早起，作息要跟着季节的变化进行调整，其次，穿衣保暖也很重要，老话常说‘春捂秋冻’，春季气温变化较大，不要过早地脱掉厚衣服，要重点护住后背、腰腹和脚踝这些部位，还有开窗通风也必不可少，建议每天开窗3次，每次15分钟左右，保持室内空气清新流通，减少病菌的滋生和传播。